并不是晓(xiao)得越多，做的决(jue)定越好

当大量(liang)信息进入我们的大脑时，信息越多，酿成的假定就越多。

当这些琐屑的信息进入我们的大脑，就如同拿到了许多分歧类型的拼图碎片。

碎片越多，人们的思想越乱，反而不利于(yu)拼成一块完整的拼图。

腾讯(xun)创始人之一，首席技术(shu)官(guan)张志东，卒业(ye)20多年，不停(ting)从事互(hu)联网产品和技术(shu)工作，算得上业(ye)内的资深“网虫”。

他曾在一次演讲中(zhong)透露自己因“信息过载”带来的困扰。

他每天的手机使用时长大多在5小时，有时会超过7小时。张志东原本是个躺下就入睡的人，目前因为放不下手机，就寝质量(liang)大不如前。

同时，他发明自己的人际干系也开(kai)始出(chu)现种种各样的问题。

微信接洽人过千，关照(zhao)消(xiao)息赓续弹出(chu)，常会淹没掉(diao)紧张的信息，让他错过一些紧张的事情，这让他很局促。

由此可见，信息过载不但给(gei)他的身体带来伤害，还(hai)会给(gei)工作生存、人际干系带来负面影响。

我们获(huo)取的海量(liang)信息中(zhong)，

有多少是真正有效的呢？

人人都明白，食(shi)品摄取太多，不但不会带来更多的营(ying)养，反而会给(gei)身体带来负担和疾病(bing)。

可又有多少人想过，我们的大脑，也必要“减(jian)肥”。

CNNIC《第56次中(zhong)国(guo)互(hu)联网络发展状况统计报告》数据显示：中(zhong)国(guo)网民每周(zhou)上网30.6小时，较去年增加了1.9小时。每周(zhou)7天，平均(jun)一天上网的时间超过了4.5个小时。

这么长的上网时间，接收的信息量(liang)到底有多大？

据研究估算，每天上网4～5个小时，就能够阅(yue)读约5万个词语，相当于(yu)看了半部长篇(pian)小说。

云云海量(liang)的网络信息，让我们的大脑“臃肿”不堪。

无用的信息，不但会影响工作服从，还(hai)会悄悄吃掉(diao)你的时间，影响你的价值判断。

在“人人自媒体”的时代(dai)，大量(liang)信息如同通常里吃的高热量(liang)又无营(ying)养的食(shi)品，只会增加大脑的负担。

有神经影像学研究证实：连续的多使命处剖析让前额叶皮层产生“认知斑马(ma)线”。

这类现象，就比如许许多多的行人频仍穿越斑马(ma)线，会让交通变得缓慢。

异样，我们的大脑信息过载，也会让思维变得呆滞缓慢。

因为过多的信息输出(chu)，其实不等于(yu)有效知识的获(huo)取。只有精简信息，才能把时间和精神用到刀刃(ren)上。

学会信息“节食(shi)”，让思想变轻(qing)快

心理学上有个词语叫“错失恐惧症”，意(yi)义(yi)是个别(bie)因为担心自己错失有意(yi)义(yi)的履历而产生的一种弥(mi)散性焦虑。

因而，他们不停(ting)刷新，不停(ting)对照(zhao)，不停(ting)追赶。

长时间使用手机或电脑网络，是产生“错失恐惧症”的一个紧张原因。

学会“信息节食(shi)”，从被动接收转向自动经管，才能让生存重回轻(qing)快。

不妨(fang)试一试以下要领(ling)，还(hai)自己一份专注。

①设置无信息干扰时段

“信息节食(shi)”，不是根绝信息，而是合理接收信息，设置无干扰时段。

我们能够：每天只在流动时段刷社交媒体，阅(yue)读或工作时把手机锁在公用抽屉(ti)，每周(zhou)日让手机断网几小时等。

刚开(kai)始设立“无干扰时段”时，可能会浑身难熬(ao)，但过段时间你就会发明，自己的大脑变得愈来愈清新。

②建立稳定的生存框架

我们能够流动在甚么时间做甚么事情。长此以往，当你的生存习气流动后，自然能淘(tao)汰(tai)能量(liang)的分散。

当生存稳定，我们便不易被外界杂音干扰，信息接收也更能掌控分寸，量(liang)入为出(chu)。

③用自动查找替换被动担当

朋(peng)友之前谈天，说近来视频软件(jian)给(gei)她推送的内容，都是去种种好处所旅(lu)游的视频。但朋(peng)友工作忙，家里另有两(liang)个孩子要照(zhao)料，固然不停(ting)想去旅(lu)游，但找不到机遇(yu)。

看了一段时间的此类视频后，朋(peng)友觉察自己变得比从前更焦虑，明明甚么都没有变，自己的工资还(hai)变高了，生存却没有从前康乐了。

直到厥后同事提醒她关掉(diao)推送后，她才感觉好了很多。

在算法云云先辈的时代(dai)，你连续存眷某类信息，互(hu)联网便会连续推送同类信息。如许，就很容易让人陷入“信息茧房”。

最好的做法是关掉(diao)一些不常用的App，用自动搜刮(gua)获(huo)取信息取代(dai)被动担当。

必要的是有效、精准的信息滋养，而不是冗余的信息堆积。

心理学家戴维·申克曾在《数据烟雾》中(zhong)写道(dao)：“食(shi)品缺乏时，人会吃一切能吃的东西；本日食(shi)品多余，我们却要节食(shi)。信息也一样。”

信息过载的时代(dai)，幸福(fu)的障碍每每不是信息太少，而是太多。

只有学会筛选、整理信息，大脑才能够从喧(xuan)闹(nao)的“信息市场”，回归至平静的“思考书房”。

这既是夺回自身认知的主(zhu)导权，也是一场对自己心灵的整顿。

因为真实的掌控感，从来不是晓(xiao)得一切，而是不会被容易干扰。

而生存的答案，也从来不在某个热搜或排行榜上，只在当下的一壶茶，一页书里。

让我们从本日起，做信息的主(zhu)人，迈(mai)向真正属于(yu)自己的平静与幸福(fu)。

综合：作者杨乐暖，转载自读者（ID：duzheweixin）

兼(jian)顾：赵翔

图片：物(wu)道(dao)

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