这篇综述整合了此前多项研究的数据(ju)，这些研究探讨了青少年含(han)糖饮料摄入量与焦虑程度之间的关系。我们研究团队汇总了2000年至2025年间发表的多项研究结果。在纳入其中的9项研究中，有7项明确发现含(han)糖饮料摄入量与焦虑之间存在关联。

这些研究的对象为(wei)10至19岁的青少年，含(han)糖饮料摄入量通常(chang)通过问卷调查统计。含(han)糖饮料包括碳酸饮料、甜味果汁、甜味乳(ru)饮料、能量饮料以及加糖的茶或咖啡。

研究结果显示出显著的正(zheng)相关关系：大量饮用(yong)含(han)糖饮料的青少年被诊断为(wei)焦虑障碍的概率要(yao)高出34%。

需要(yao)明确的是，本次(ci)纳入的研究均为(wei)观察性研究。这意味着它们只能揭示规律或关联，无(wu)法证明含(han)糖饮料会直接导致焦虑。也有可能是焦虑本身促使青少年摄入更多含(han)糖饮料。

其他因素（比如教育水平和家庭收入）已被证实会对心理(li)健康状况以及含(han)糖饮料的摄入量产生(sheng)影响。

连接大脑与肠道的神经网络“肠-脑轴(zhou)”也可能在含(han)糖饮料摄入与焦虑之间发挥作用(yong)。不过，影响肠道健康的因素还有很多，包括整体饮食状况、压力水平和睡眠，而这些因素同样与焦虑相关。

总体而言，本研究表明，减少含(han)糖饮料摄入或许有助于维(wei)护青少年心理(li)健康。已有大量研究探讨了减少含(han)糖饮料摄入对青少年身体健康的影响，如今还需要(yao)进一(yi)步研究这是否同样有益于心理(li)健康。

英国膳食指南建议，青少年和成年人每日糖摄入量不超过30克。一(yi)罐碳酸饮料的含(han)糖量就(jiu)可达35克左(zuo)右，因此减少含(han)糖饮料摄入是控制糖摄入量的有效方式。

还有其他实用(yong)方法可以减少含(han)糖饮料摄入，比如饮用(yong)苏打水时，加入柠檬(meng)片、黄瓜、浆(jiang)果或薄荷，以此来(lai)获得天然风味而不添加糖分。含(han)糖饮料可用(yong)白开水、牛奶或无(wu)糖饮品替代。

随着人们对青少年焦虑问题的担忧日益加剧，确认改变某些生(sheng)活方式是否有助于降低(di)他们出现心理(li)问题的风险变得愈发重要(yao)。尽管我们尚未完全弄清含(han)糖饮料影响焦虑的具体机制，但本研究表明，它们可能在其中起到了一(yi)定作用(yong)。（编译(yi)/王(wang)笛(di)青）

【缩略(lue)图】可乐瓶（新华社资料图片）